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书情密语:产后宝妈,切勿着急,重回迷人身段并不难
发布时间:2017-11-19    文章来源:行业动态    作者:admin

书情密语:十月怀胎,一朝分娩;怀孕的母亲,最幸福!生下宝宝,是全家人都欢喜的事情。但生完宝宝,妈妈们却有着困扰自己的问题:腰身大腿发福,只能唉声叹气;把睡衣当“工衣”,唯有无语无奈;风采不在丈夫嫌弃,独自默默忍受!

别灰心,常见的肥胖类型中,书情密语了解到,产后肥胖是最容易瘦下去的。宝妈们,你完全可以享受带孩子的幸福生活,并可以把自己打扮的光鲜亮丽。很多妈妈会问?产后肥胖都需要瘦身吗?身体会有「自我修复」功能,产后也不例外。

一般在「妊娠期」,妈妈们会因为胎儿的重量、羊水、细胞间液、血容量的增加,以及乳房和子宫增大等,导致体重增加15kg左右。分娩后,由于胎儿、羊水、胎盘排出体外,体重减少10kg左右。接着排出恶露,加上产后尿液、汗液的增加和乳汁的分泌,都会持续降低体重。体重变化一直会持续到产后6周左右,之后,身体会处于稳定状态。如果此时,宝妈的体重大于正常体重的20%,甚至50%,医学上称为「生育性肥胖」。此范围之外的宝妈,不用太在意瘦身,可以适当做些产后恢复运动(屈腿运动、举腿运动、踩脚踏车等),让身材回到怀孕前的状态。属于「生育性肥胖」的宝妈,是很有必要瘦身的。

书情密语分享两种情况不可瘦身

1、生育后不可马上瘦身;顺产的妈妈产后4-6周才可以开始,剖腹产的妈妈6-8周才可以。

2、贫血不可以瘦身;瘦身会加重贫血。红糖、鱼、动物肝脏、肉类含铁较多,这类食物可以多吃、便秘不可以瘦身;可以通过多喝水,多吃富含纤维素的水果和蔬菜来调理。 4、哺乳期不可以节食;会影响乳汁量和品质。母乳喂养,6个月以后可以瘦身运动;非母乳喂养,产后断奶3个月后才可开始瘦身。

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